Sudah Mengalami Tanda Hamil Muda, Konsumsilah Makanan Baik Ini
0 Comments

Ada beberapa tanda bahwa seorang wanita sedang hamil muda. Tanda hamil muda tersebut antara lain merasa mual, pusing, sering buang air kecil, dan lain-lain. Setelah mengetahui hal itu, sebaiknya calon ibu segera menjaga makanan yang dikonsumsi. Berikut ini adalah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi calon ibu yang sedang hamil muda.

Makanan yang Baik Bagi Calon Ibu Hamil Muda

  1. Produk susu

Banyak sekali iklan produk susu untuk ibu hamil di televisi. Hal ini dikarenakan memang susu adalah minuman yang sangat baik untuk ibu hamil muda. Susu mengandung kalsium, lemak sehat, vitamin D, dan asam folat yang bagus untuk perkembangan janin. Selain susu, ibu hamil muda juga disarankan mengonsumsi yogurt dan keju.

  1. Telur

Telur sangat mudah untuk ditemui. Harganya pun tergolong murah. Namun, manfaat dari telur ternyata sangat besar. Selain dapat menjadi asupan gizi, telur juga mengandung kolin, yakni nutrisi yang sangat penting untuk tumbuh kembang janin. Baik telur bebek atau telur ayam, semuanya baik jika diolah dengan baik juga.

  1. Sayuran

Sayuran mengandung banyak vitamin, kalsium, kalium, zat besi, dan antioksidan yang sangat baik bagi sistem pencernaan dan kekebalan tubuh. Sayuran seperti wortel, tomat, terong, dan jagung bisa memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh janin. Sayuran ini dapat diolah dengan bermacam cara seperti direbus, digoreng, diolah menjadi salad, atau ditumis.

  1. Ikan

Ikan memiliki kandungan vitamin D yang sangat baik bagi tubuh. Selain itu, ikan juga mengandung omega 3 yang bagus untuk perkembangan janin. Ikan bisa dimasak dengan dibuat sup, digoreng, atau dibakar sesuai selera. Namun, pastikan ikan diolah dalam keadaan masih segar dan dimasak dengan matang.

  1. Daging

Mengonsumsi daging, baik itu daging sapi maupun daging kambing, sangat bermanfaat bagi perkembangan janin. Hal ini karena daging bisa menjadi sumber protein yang baik. Selain itu, daging juga mengandung zat besi sehingga dapat mencegah dari anemia. Yang perlu diperhatikan adalah daging harus diolah sampai benar-benar matang menyeluruh.

  1. Kacang-kacangan

Mengkonsumsi kacang-kacangan juga baik untuk ibu hamil muda. Beberapa jenis kacang-kacangan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi antara lain kacang polong, kedelai, buncis, dan kacang tanah. Kacang-kacangan ini baik karena mengandung zat yang berguna mengurangi risiko cacat dan penyakit pada calon bayi ketika dilahirkan.

  1. Buah-buahan

Sudah bukan menjadi pertanyaan lagi bahwa buah-buahan sangat baik bagi tubuh, salah satunya adalah untuk ibu hamil muda. Vitamin yang terkandung di dalamnya sangat bermanfaat untuk sistem imun dan meningkatkan metabolisme pada tubuh sekaligus pada janin. Beberapa buah yang baik dikonsumsi ibu hamil muda antara lain delima, jambu, apel, pisang, stroberi, dan alpukat.

Itulah 7 makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu yang sedang hamil muda. Makanan tersebut memiliki kandungan yang sangat baik untuk kesehatan calon ibu dan janin.